Dolore dopo un massaggio: un segno che il tuo corpo sta guarendo

Scopri perché è normale provare fastidio dopo un massaggio rilassante muscolare o dei tessuti profondi e come questo processo favorisce il recupero muscolare.

Dolore dopo un massaggio: qualcosa di normale e sano

Se ti è mai capitato di sottoporti a un massaggio muscolare o ai tessuti profondi e di provare dolore in seguito, non preoccuparti: si tratta della risposta naturale del tuo corpo.

Presso Masajes Sanadores Donostia spiego sempre ai miei clienti che queste sensazioni non sono un segno di infortunio, ma piuttosto che il corpo sta attivando il processo di riparazione e rigenerazione muscolare.

Cosa succede nei muscoli dopo un massaggio dei tessuti profondi

Durante il massaggio si raggiungono gli strati muscolari interni, dove si trovano, tra le altre cose:

• Lo stress o la tensione eccessiva causano l'allungamento e l'indurimento delle fibre.

• Tessuto muscolare danneggiato o morto che non svolge più la sua funzione.

Lavorando su queste aree si ottiene una microlesione controllata delle fibre muscolari, simile a quella di un allenamento intenso. Questo porta a:

• Attivazione della circolazione sanguigna e linfatica.

• Movimento di ioni positivi e negativi per ripristinare l'equilibrio cellulare.

• Produzione di nuove cellule muscolari per sostituire il tessuto danneggiato.

Tutto ciò potrebbe causare un disagio temporaneo, ma in cambio i muscoli si sciolgono, la tensione diminuisce e si riesce a migliorare la mobilità.

Come alleviare il dolore dopo un massaggio e stimolare la rigenerazione

Se vuoi alleviare il disagio e aiutare il tuo corpo a recuperare più velocemente, segui questi consigli:

• Assicurati di bere abbastanza liquidi: l'acqua aiuta a eliminare le tossine e fornisce ossigeno ai muscoli.

• Applicare un leggero calore per rilassarsi e migliorare la circolazione.

• Evitare attività fisiche intense per le prime 24-48 ore.

• Eseguire esercizi di stretching delicati, senza provocare dolore.

• Riposatevi a sufficienza, perché il sonno è essenziale per la riparazione muscolare.

Diploma:

Il dolore dopo un massaggio non è un nemico, ma un alleato nel percorso verso una migliore salute fisica. La prossima volta che senti dolore, ricorda che è un segno che il tuo corpo sta guarendo dall'interno.