Douleur après un massage : un signe que votre corps guérit

Découvrez pourquoi il est normal de ressentir de l’inconfort après un massage relaxant musculaire ou des tissus profonds et comment ce processus favorise la régénération musculaire.

Douleur après un massage : quelque chose de normal et de sain

Si vous avez déjà eu recours à un massage musculaire ou à un massage des tissus profonds et que vous avez ressenti des douleurs par la suite, ne vous inquiétez pas : c'est la réaction naturelle de votre corps.

Chez Masajes Sanadores Donostia, j'explique toujours à mes clients que ces sensations ne sont pas un signe de blessure, mais plutôt que le corps active son processus de réparation et de régénération musculaire.

Que se passe-t-il à l'intérieur de vos muscles après un massage profond

Lors du massage, les manœuvres atteignent les couches musculaires internes où peuvent se trouver :

• Fibres tendues et durcies en raison du stress ou d'une utilisation excessive.

• Tissu musculaire endommagé ou nécrotique qui ne remplit plus sa fonction.

En travaillant ces zones, une micro-déchirure contrôlée des fibres musculaires se produit, similaire à celle qui se produit lors d'un entraînement intense. Cela entraîne :

• Activation de la circulation sanguine et lymphatique.

• Mouvement d'ions positifs et négatifs pour rétablir l'équilibre cellulaire.

• Production de nouvelles cellules musculaires qui remplacent les tissus endommagés.

Tout cela peut provoquer un inconfort temporaire, mais en retour, vous obtiendrez des muscles plus lâches, moins de tension et une mobilité améliorée.

Comment soulager la douleur post-massage et stimuler la régénération

Si vous souhaitez réduire l’inconfort et aider votre corps à récupérer plus rapidement, suivez ces conseils :

• Hydratez-vous : l’eau favorise l’élimination des toxines et l’oxygénation des muscles.

• Appliquez une chaleur douce pour détendre et améliorer la circulation.

• Évitez les exercices intenses pendant les 24 à 48 premières heures.

• Faites des étirements doux sans provoquer de douleur.

• Reposez-vous suffisamment, car le sommeil est essentiel à la réparation musculaire.

Conclusion:

Les courbatures après un massage ne sont pas un ennemi, mais un allié sur la voie d'une meilleure santé physique. La prochaine fois que vous les ressentirez, rappelez-vous que c'est le signe que votre corps se régénère de l'intérieur.